【本棚】人間関係に疲れたときに読みたい本
- 澤田みのり
- 10月2日
- 読了時間: 4分
こんばんは！ 国際中医師・ピラティス講師の澤田みのりです。
朝晩がひんやり肌寒くなり、やっと秋を感じるようになってきました。
芸術の秋、食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋……と、秋にもいろいろありますが、みなさんにとっての「秋」はなんですか？☺️
私にとっての秋は、「読書の秋」📖
自己啓発から小説まで幅広く読みますが、最近は心身のメンテナンスに役立つ本に手を伸ばすことが増えてきました。
体の疲れはメンタルにも影響しますし、精神的な消耗も体力に影響すると感じています。
「頑張りたい！」「もっと○○したい！」と意気込んでも、気持ちと体力がついていかないんですよね。
そんなとき、私は本から「言葉の力」をもらってきました。
そこで今回は、私がもらった「言葉の力」をみなさんにもお裾分けしたいと思います。
もくじ
1. 今回紹介する本：人間関係のストレスに効く一冊
2. 見ている世界の “違い” に気づく
3. 自分の立ち位置を知る
4. 心のあり方を定める<< 今回紹介する本：人間関係のストレスに効く一冊>>
家族、友人、同僚など、さまざまな関係性のなかでストレスを感じたときにおすすめの一冊です。
「善意を当たり前のように搾取されているように感じて消耗してしまう…」
「どうしていつも、私ばかり…」
「もしかして、まわりに完璧を求めすぎ？」
そんな葛藤を手放すヒントをもらえる本でした。
<<見ている世界の “違い” に気づく>>
「モヤモヤした気持ちをどうにか処理して整理したいのにうまく処理できない…しかも、どんどんネガティブな思考に飲み込まれていく…」
そんなとき、新たな気づきを得られた言葉がありました。
「相手が何を感じているのか理解できなければ、お互いが理解し合うなんて夢のまた夢だ。」*1
「この世界は、自分が選択したように見えるものだ。」*1
私たちはさまざまな物事を、「価値観」というフィルター越しに見て判断しています。
そしてそれは相手も同じこと。
私は、私から見える世界からしか物事を見ていなくて、相手がどのようなフィルター越しにこちらと関わっているのかを想像できていなかった――そんなときに、気持ちのすれ違いが生じていると気づいたのです。
「相手が見ている世界」を少し想像してみるだけでも、さまざまな物事に対してとらえ方が変わるのかもしれません。
<< 自分の立ち位置を知る>>
とはいえ、相手のことを想像する余裕がないときがあるのも事実。
そんなときは、相手ではなく「自分」を見つめればいいと思えば、気持ちが少し楽になりませんか？
本書によると、「いまの自分の立ち位置」がわかれば、相手がどんな世界を見ているのかわかるのだそう。
その方法として紹介されているのが、「人間関係の力学」という “4つのマトリクス” です。
自分がこのマトリクス上のどこにいるかは、関わる相手によって変わるのだとか。
確かにこれまでを振り返ってみても、
「大丈夫！元気出して！」と相手を励ます自分もいれば、
「どうしてそんなこと言うの…」と傷ついてしまう自分もいます。
当たり前ですが、相手によって自分の “立ち位置” が変わっていたんですよね。
このことから、相手も私から影響を受けているとも言えます。
だから私自身が自分の立ち位置から移動してみれば、相手は私からの影響によって、いつもとは違う面が引き出されるかもしれません。
人間関係で悩むと「相手にはココを改めて欲しい」など相手に変化を求めたくなります。
でも、お互いがお互いによって影響を受けているのだとすれば、自分自身の立ち位置を変えれば相手の状況も変わるかもしれないのです。
「いま、自分はどんな立ち位置にいるのか？」をマトリクスに照らし合わせて振り返ることは、人間関係をラクにするヒントになると感じました。
<<心のあり方を定める>>
人間関係の悩みから解放されることはありませんが、自分の心のあり方を定めることはできます。
相手が見ている世界を想像する。
自分の立ち位置を振り返る。
その積み重ねが、心のあり方をニュートラルに近づける方法なのかもしれません。
すり減った心を手当てしたいときや、人間関係に新しい視点が欲しいとき。
そんなときにおすすめの一冊です。
「疲れた気持ちを癒したい」「そっと背中を押してほしい」
そんな “こころの栄養” となる本を、今後も継続して紹介していきたいと思います。
（参考）
*1：本田健(2013),『ユダヤ人大富豪の教えⅢ 人間関係を築く8つのレッスン』,大和書房.
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