「朝からだるい」を整える。中医学×ピラティスで身体のスイッチを入れる方法

朝イチでの仕事。

起床後はテキパキと仕事の準備をしたいのに、

「朝からだるい」「もっと寝ていたい……」

……つらいですよね😭

睡眠不足・自律神経の乱れなどさまざまな原因がありますが、今回は「身体を目覚めさせるアプローチ」をお伝えしていきます。

もくじ
1. 朝のだるい身体にアプローチしたいふたつの臓——「肺」と「脾」
2. 胸郭が硬いと、呼吸も浅くなる
3. 朝イチの内臓は、まだ眠っている
4. 朝イチで「肺」と「脾」にスイッチを入れよう

<<朝のだるい身体にアプローチしたいふたつの臓——「肺」と「脾」>>

私たちの生命維持に欠かせないのが、呼吸と食事。

東洋医学では五臓（肝・心・脾・肺・腎）がそれぞれ異なる役割を担っており、呼吸は「肺」が司り、飲食物の消化吸収は「脾」が司ります。

肺は胸郭（肋骨や胸骨まわりの骨格）に覆われているため、胸郭の動きが硬くなると呼吸も自然と浅くなってしまいます。

寝起きの身体は、まさにこの「胸郭」が硬く動かしにくい状態。

そのままでは呼吸が浅くなり、身体に取り込めるエネルギーも少なくなってしまいます😔

飲食物から毎日のエネルギーをつくり出すのは五臓の「脾」。

脾は「後天の本（こうてんのもと）」とも呼ばれます。

生まれながらにもっている生命力（先天の本）とは異なり、毎日の食事や飲み物から栄養を消化吸収して日々のエネルギーをつくり続ける——後天的に養い育てられる生命の源だからです😌

寝起きはまだ内臓の働きもスイッチが入りきっていない状態。

スイッチを入れてあげないとエネルギーを生み出せず、疲れを引きずる要因となってしまいます。

寝起きは、肺も脾も、まだ目覚めきってません🥱💤

だからこそ、朝のうちに身体を動かして「起きて〜！」と声をかけてあげる必要があります💪🏻

朝イチに身体を動かすことで、朝まで残っている疲れに先手を打つイメージです。

このふたつを朝のルーティンに取り入れるだけで、その日のエネルギーの土台がぐっと整います💪🏻

具体的なエクササイズは、こちらの記事を参考にしてみてください👇🏻

また、目覚めの水分補給で「脾」のスイッチを内側から入れるのもお忘れなく💡

理想は白湯ですが、常温の水でもかまいません。

私は目覚めの水ひとくちを朝イチの習慣にしています😌

寝る前にコップに水を入れ、枕元の近くに置いておくとすぐ飲めますよ。

「朝からだるい」は、身体が眠ったままのサイン。

起きたらまず、「肺」と「脾」のスイッチを入れてあげましょう☀️

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